孕珠后期，胎儿赶快发育，妊妇的养分需求大幅增多，但同期也容易出现体重增长过快的问题。为了保险母婴健康，孕晚期应贯注科学饮食，合理抑制热量摄入，幸免过度增重。 最初，冷落遴荐低脂高卵白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，既能提供富饶养分，又不会导致脂肪堆积。其次，增多膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜和生果，有助于促进消化，矜重便秘。 早餐可遴荐燕麦粥搭配水煮蛋和一份生果；午餐保举糙米饭、清蒸鱼和绿叶蔬菜；晚餐则以蔬菜汤、少许瘦肉和杂粮为主。此外，适量饮用温水，幸免高糖饮料和油炸食物。 需要细心的是，孕